شکر گزاری

در تحقیقات روانشناسی، شکرگزاری و سپاسگزاری به طور قوی و پیوسته با شادی بیشتر مرتبط است. شکرگزاری به افراد کمک می کند تا احساسات مثبت بیشتری داشته باشند، از تجربیات خوب لذت ببرند، سلامت خود را بهبود بخشند، با ناملایمات کنار بیایند و روابط قوی ایجاد کنند.

مردم به طرق مختلف احساس و ابراز قدردانی می کنند. آنها می توانند آن را در گذشته (بازیابی خاطرات مثبت و شکرگزاری برای نعمت های گذشته) و آینده (نگرش امیدوارانه و خوش بینانه) به کار ببرند. صرف نظر از سطح فعلی قدردانی یک فرد، این کیفیتی است که افراد می توانند با موفقیت بیشتر آن را پرورش دهند.

تحقیقات در مورد شکرگزاری و سپاسگزاری

دو روانشناس، دکتر رابرت ای.امونز از دانشگاه کالیفرنیا، دیویس، و دکتر مایکل ای. مک کالو از دانشگاه میامی، بسیاری از تحقیقات را در مورد قدردانی انجام داده اند. در یک مطالعه، آنها از همه شرکت کنندگان خواستند که هر هفته چند جمله بنویسند و بر موضوعات خاصی تمرکز کنند.

شکرگزاری و سپاسگزاری

یک گروه در مورد چیزهایی نوشتند که از آنها شکرگزار بودند و در طول هفته رخ داده بود. گروه دوم در مورد تحریکات روزانه یا چیزهایی که آنها را ناراضی کرده بود نوشتند و گروه سوم در مورد رویدادهایی نوشتند که بر آنها تأثیر گذاشته بود (بدون تاکید بر مثبت یا منفی بودن آنها). پس از ۱۰ هفته، کسانی که شکرگزاری نوشتند خوشبین تر بودند و احساس بهتری نسبت به زندگی خود داشتند. با کمال تعجب، آنها همچنین بیشتر ورزش می کردند و کمتر به پزشک مراجعه می کردند تا کسانی که بر روی نکات منفی تمرکز داشتند.

یکی دیگر از محققین برجسته در این زمینه، دکتر مارتین E.P. سلیگمن، روانشناس دانشگاه پنسیلوانیا، تأثیر مداخلات مختلف روانشناسی مثبت را بر روی ۴۱۱ نفر آزمایش کرد که هر کدام با یک تکلیف کنترلی نوشتن در مورد خاطرات اولیه مقایسه شد. هنگامی که تکلیف هفته آنها نوشتن و ارسال شخصاً نامه قدردانی به کسی بود که هرگز به درستی برای محبت او تشکر نشده بود، شرکت کنندگان بلافاصله افزایش زیادی در نمرات شادی نشان دادند. این تاثیر بیشتر از هر مداخله دیگری بود و مزایای آن به مدت یک ماه ادامه داشت.

مطالعات دیگر به این موضوع پرداخته اند که چگونه سپاسگزار بودن می تواند روابط را بهبود بخشد. برای مثال، یک مطالعه روی زوج‌ها نشان داد که افرادی که برای ابراز شکرگزاری از شریک زندگی خود وقت گذاشتند، نه تنها نسبت به طرف مقابل احساس مثبت‌تری داشتند، بلکه در ابراز نگرانی‌هایشان در مورد رابطه‌شان احساس راحتی بیشتری داشتند.

در مورد قدردانی و سپاسگزاری از دیگران

مدیرانی که به یاد دارند به افرادی که برای آنها کار می کنند “متشکرم” بگویند، ممکن است متوجه شوند که آن کارمندان انگیزه بیشتری برای کار کردن دارند. محققان مدرسه وارتون در دانشگاه پنسیلوانیا به طور تصادفی جمع آوری کمک های مالی دانشگاه را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه با همان روشی که همیشه داشتند، تماس های تلفنی برقرار کردند تا از فارغ التحصیلان کمک مالی بخواهند. گروه دوم – که برای کار در روز دیگری تعیین شده بودند – از مدیر اعطای سالیانه یک سخنرانی جدی دریافت کردند که به جمع آوری کنندگان کمک گفت که از تلاش های آنها سپاسگزار است. در طول هفته بعد، کارمندان دانشگاه که پیام سپاسگزاری او را شنیدند، ۵۰ درصد بیشتر از کسانی که این پیام را شنیده بودند، تماس گرفتند.

برخی استثناهای قابل توجه برای نتایج کلی مثبت در تحقیق در مورد قدردانی وجود دارد. یک مطالعه نشان داد که زنان مطلقه میانسالی که شکرگزاری می کردند، نسبت به آنهایی که این کار را نمی‌کردند، از زندگی خود رضایت بیشتری نداشتند.

شکرگزاری در ادیان مختلف

شکرگزاری در ادیان و کتب مقدس به عنوان امری مهم یاد شده است و شکرگزاری به عنوان راهی برای افزایش نعمت های بیشتر ذکر شده است.

انجیل:

در مزمور ۱۴۵ آیه ۱۰ می‌خوانیم که کارهای دست خدا، او را سپاس می‌گویند.
«خداوندا، همۀ کارهای دست تو سپاست خواهند گفت، و سرسپردگانت تو را متبارک خواهند خواند.»

همین طور در
فیلیپیان باب ۴ آیات ۶ و ۷ اینطور می‌گوید:
«برای هیچ چیز نگران نباشید، بلکه در هر چیز با دعا و استغاثه، همراه با شکرگزاری، درخواستهای خود را به خدا ابراز کنید. بدین‌گونه، آرامش خدا که فراتر از تمامی عقل است، دلها و ذهنهایتان را در مسیح عیسی محفوظ نگاه خواهد داشت.»

شکرگزاری در ادیان مختلف

قرآن:

در قرآن درباره اهمیت و آثار شکرگزاری در برابر نعمت وجود و دیگر نعمت های خدادادی در آیات مختلف دیده می شود. با آن که خداوند موجودی بی نیاز پرستش و سپاس است ولی به عنوان وظیفه و تکلیف از انسان ها خواسته است تا شاکر و سپاسگزار باشند. از اینجا می توان پی برد که سپاس و شکرگزاری ها چه جایگاه و ارزش و اعتباری در آموزه های وحیانی دارد.

در قرآن شاکر بودن، خصلتی الهی معرفی شده که هر انسان با ایمان برای رسیدن به سعادت و اوج کمال انسانی باید خود را بدین خوی خدایی آراسته گرداند:

«مَا یفعَلُ اللّهُ بِعَذابِکُمْ اِنْ شَکَرتُمْ وءَامَنْتُمْ وَکانَ اللّهُ شاکِراً عَلیماً؛ اگر شکرگزاری کنید و ایمان آورید؟ خدا می‌خواهد با عذاب شما چه کند؟ خدا شکرگزارِ آگاه است. (اعمال و نیات شما را می‌داند و در مقابل اعمال نیک شما، پاداشی نیک عطایتان می کند.) (سوره نساء، آیه ۱۴۷)

نمونه آیات شکرگزاری در کتب مقدس بسیار زیاد است و این امر اهمیت شکرگزاری را برای ما نشان می دهد.

 

منبع

نظرات

سوالات و نظراتتون رو با ما به اشتراک بذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *